如何保持良好睡眠

燕子翩然

我们现在都用的是小时的概念，就是一个钟头为一个小时，在传统文化当中，是认为两个钟头，是一个时辰。我们一天24个小时，恰恰是12个时辰。那么一天是从什么时候段开始呢？在传统文化里认为是夜里11点到1点，也就是子时。在这个时间段，是由哪条经脉来主管呢？在中医呀，在黄帝内经是认为是胆经当令。那么什么是当令呢？当令实际上就是值班，就是在这个时间段是谁来值班呢，是由胆经来值班的。 在中国文化里边，它非常重视这个时辰，就是子时是一阳初生，恰恰是在天最黑暗的时候，阳气开始生发了。所以在中国古代《黄帝内经》里有一句话，叫做凡十一藏皆取决于胆。什么是十一藏？ 在中医学中有五脏六腑之说，脏指的是实心或有机构的器官，包括心肝脾肺肾，腑指的是空心的器官，包括胆，胃、小肠、大肠、膀胱，另外人体的胸腔和腹腔合并称为第六个腑，叫做三焦。取决于胆的什么呢？取决于胆的生发。如果胆这个时候生发起来的话，那么我们人体当中的其他的经脉其他的脏器全都可以生发起来，这是一个很重要的一点。 有的人会说，我胆囊都切除了，我还有没有胆气啊？在中国文化当中，非常强调一点就是形、气、神三个层面，所谓形，应该包括像西医所说的胆囊这部分，而中国文化更更注重下面那两点，一个是气，一个是神。那么什么是气呢，实际上指的是这条经脉，而神呢，就是指气特别足之后的一种外现。 生活当中有一个特别有趣的现象，我们晚上吃完饭以后8、9点钟的时候，就有点昏昏欲睡，很困很困，但一到11点就清醒了，所以现在很多人都是11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点想吃东西了，总得在屋子里找点东西吃。其实这个时候恰恰是阳气开始生发了，而不是你自己精神了。晚上11点，生机已起，不要吃东西，伤胆。所以一个很重要的原则最好在11点前睡觉，才能慢慢的把这点生机给养起来，睡觉养阳气。

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睡眠真的很重要