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[雅斯酒店] 长得漂亮是优势,保持身材是本事!

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发表于 2015-8-7 17:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 哈哈哈哈哦 于 2015-8-7 17:41 编辑


窈窕淑女,君子好逑!
    这是个残酷的社会,能控制自己的体重,才能控制你的人生。减肥是一个系统工程,需要天长日久,贵在坚持,虽然说减肥没有捷径可走,但一些好的减肥方法和小妙招,确实比一般的方法瘦下来的速度更快哦!
雅斯精致酒店为大家收集了几种减肥方法和小妙招,供大家参考

一:运动
1.LSD-人人适用的跑步减肥法。
    LSD即长距离慢跑的英文缩写,是最基础的长距离跑步训练方式。不论是新手还是老手,周末的长距离慢跑可以帮助跑步者有效提高耐力和有氧能力,较慢的速度也可以减少受伤几率。跑步强度应保持在可以自由交谈的程度。关注时间而不是距离,可以让你保持更加从容的节奏。



2.游泳-夏季最凉爽减肥法。
    游泳30分钟能消耗1100千焦的热量,游泳是非常棒的瘦身运动,游泳的代谢速度非常快,比平时更快的消耗脂肪,这种方法是最科学、最无可否认的,游泳可以塑造整个体型,特别是夏季,即凉爽又健身,亲们赶紧行动起来吧!


3.瑜伽-新兴的一种减肥方法
    瑜伽不仅可以让人身心放松,还可健体瘦身,所以很受白领女士们的喜爱,一般的瑜伽动作十分简单,在家就能完成,每天做一组瑜伽可以帮助瘦身保持身材,加速新陈代谢,排除体内毒素。



二:饮食。
  • 在控制主食和甜食摄入的基础上,多喝水、多喝汤!常喝汤可以保健饱腹,常喝水可以排毒瘦身,多喝流质食物对于减肥是很有帮助的,当然碳酸饮料除外。
  • 睡前5小时别吃东西,因为睡觉的时候身体是不会运动的,没办法消化食物和燃烧脂肪,而且晚上新陈代谢也会下降很多。可以用喝水或者水果来消除饥饿感。
  • 饭后站立半小时。胖的主要原因就是缺少运动,如果没时间去健身房或者进行其他长时间运动的话也没关系,只需要每次用餐后站立半个小时,可以促进肠胃蠕动和消化!




三:睡眠
    当人疲惫的时候,倾向于吃的感觉更多,同样一个缺少睡眠的人,往往也是胃口更大,大脑会出现一种难以控制的冲动,第一感觉就是吃一顿好的来奖励一下自己,因此,想要减肥,还需要得到充足的睡眠!


备注:欢迎来雅斯精致酒店享受更高质量的睡眠哦!

发表于 2015-8-7 18:47 | 显示全部楼层
楼主是啥意思吗
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发表于 2015-9-1 20:04 | 显示全部楼层
什么意思咧
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