马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?新会员注冊
x
起床后,很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,还有人认为柠檬水是最佳选择。但何丽指出,这三种水中,淡盐水最不值得推荐,因为现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。 有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。而另外两 种水有一些限制人群,蜂蜜水适合便秘的人群,但不适合糖尿病患者和肥胖的人,对于胃酸过多的人而言,空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。 总体来说,白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,是绝大多数人的最佳选择。 温度 与体温相当,太热太凉都伤肠胃 我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝,但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。 过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。 因此,晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。 水量 200毫升左右,肾病患者要听医嘱 “一杯水”的量也有讲究,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右。 如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。 时机 洗漱完后,避免口腔细菌进入消化道 晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。 注意 喝太快增加心脏负担,宜小口慢慢喝 喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。 晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。▲(生命时报特约记者 陈晨)
推荐阅读
喝蜂蜜水两个最佳时间
北京市海淀区玉泉路李先生:关于饮水养生,有人主张,早晨喝一杯淡盐水,晚上喝一杯蜂蜜水。 但我记得《健康时报》登过《清晨喝盐水到底好不好?[详细]
8月21日 00:39
蜂蜜高血压淡盐水
[url=]评论(4)[/url]|[size=130_87'"]分享
这样一杯白开水能救命白开水不仅仅是人体生命的必须,还有治病的神奇功效。想预防和治疗以下9种疾病,无需看病吃药,只要一杯白开水,便可轻松解决问题。[详细]
7月23日 10:08
喝水心脏色斑
[url=]评论(18)[/url]|分享
晨起喝啥缓解便秘市民杨阿姨最近发现,12岁的儿子出现便秘的情况,带儿子就医后,按照医生的建议,她让儿子每天早上喝一杯淡盐水。随后,儿子的便秘症状得到明显改善。[详细]
7月17日 00:49
便秘淡盐水温开水
[url=]评论(2)[/url]|分享
四种方法除口臭坚持早晚刷牙要消除口腔不洁的口臭,必须每天早晚彻底刷净牙齿。除了刷牙外,每日必须用一次牙线才能彻底清除藏在牙缝内的牙垢。[详细]
7月20日 06:34
口臭柠檬舌苔
[url=]评论(9)[/url]|分享
多数人喝柠檬水方法不对正确方法: 1、将柠檬用硬毛刷彻底洗净,放进冰箱冷冻2小时。 2、取出后切片(每个柠檬切15~20片),放入密闭的容器中。 3、放入适量蜂蜜(依个人喜好)...[详细]
今天06:07
柠檬维C蜂蜜
[url=]评论(1)[/url]|分享
- [url=]应用中心[/url]
- [url=]新浪公益[/url]
- [url=]新浪游戏[/url]
- [url=]新浪视频[/url]
- [url=]新浪科技[/url]
新浪首页 [url=]我要评论 [/url][url=]分享文章 [/url][url=]回到顶部 [/url]
新浪简介 ┊ About Sina ┊ 广告服务 ┊ 联系我们 ┊ 招聘信息 ┊ 网站律师 ┊ SINA English ┊ 通行证注册 ┊ 产品答疑 Copyright © 1996-2016 SINA Corporation, All Rights Reserved 新浪公司 版权所有
|