杨梅心理工作室：与你共读（第9期）关注老年人的心理健康

榕叶飞飞

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    研究发现，人类65%-90%的疾病都与心理上的压抑感有关。对老年人而言，老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。这种反应因人而异，表现复杂多变，严重干扰和损害老年人的生理功能、防病能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而加速衰老和老年性疾病的发生和发展。

    老年人一般心理问题的特点及表现：

1.感官老化、记忆减退。人到60岁以后，会引起一系列生理和心理上的退行性变化，感官、体力和记忆力都会逐步下降。这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受，并且带来一些身体不适和痛苦。表现在老年人对生活的兴趣和欲望降低，反应迟钝，感觉不敏锐。

2.孤独感。老年人由于丧偶、独居、离退休、人际交往减少，社会家庭地位改变，生活空间增多或身体心理及其他原因导致的行动交往不方便，常会感到空虚寂寞，心理上往往产生隔绝感或孤独感，进而感到烦躁无聊。儿女成家立业，很少能陪在老人身边，忽视了感情上的交流，尤其当老人生病的时候，这种孤独感更加强烈。

3.失落感。老年人由于社会角色的改变，心理上会产生一种失落感，表现出：自制力减弱，沉默寡语，表情淡漠，情绪低落，凡事都无动于衷，性格急躁，心悸，失眠等。

俗话说老小老小，越老越小。老人真像这句话所说，变得像小孩一样任性、固执、暴怒和健忘，这样在心理医生眼里就可能成为一个心理疾病患者。

那么，怎样才能让老年人保持良好的身心状态呢?

第一，广交朋友，知足常乐。长寿老人往往都能做到胸怀开朗，处事热情，善解人意，他们与世无争，感到自己生活很充实、满足。人老了，空闲时间多了，常在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，交流怀古，有助于心情舒畅，对保持心理平衡起到重要的作用。

此外，还可以借此多学一些东西，培养多种兴趣和爱好，以陶冶情操，处理好各方面的人际关系（包括家庭成员、亲朋好友等）， 多参加一些社会活动，例如练太极、跳广场舞等， 不仅丰富了业余生活， 还利于老年人保持乐观的心态，增强身体抵抗力做到与众同乐，喜当"顽童"。

    第二，心理调适，积极应对

    ①改变态度。对生活工作中的压力积极应对。

    ②摒弃完美主义。不苛求自己。

    ③学会宣泄。尽量宣泄负面情绪，不刻意压抑，学会倾诉。

    ④减少恐惧感。将注意力转移到事物的积极方面，不要给自己设置心理障碍。

    第三，子女应常回家看看，满足老年人的精神赡养需求。离职的老年人更重视的是家庭和亲情，子女和晚辈更应注重对老年人的精神赡养，不只是让他们生活好， 还要让他们享受天伦之乐，消除寂寞烦恼。

   最后，最所有的老年朋友们身体健康，生活幸福！