宜都心理咨询师郑玉琴与你分享：孩子如何过暑假！

郑老师

       河北省衡水中学2018年高考理科700分以上69人，占全省考生56.6%；文科700分以上3人，占全省考生60%。其中，9人进入河北省文科前10名，7人进入河北省理科前10名。
       每年暑假前，衡中都会要求学生做好五个准备，养成四个习惯。今天跟各位分享一下：

五个准备
一、作息正常：正常科学的作息是专心学习的基础，专心学习又确保作息时间的稳定，两者相互相承，没有绝对。
二、精简学习时间：假期的学习时间不可太多，也不可没有。在安排的时间内，必须保证学习强度和学习效率。
三、积极运动：建议晨间、傍晚饭前运动（较剧烈的）或饭后散步。特别是户外运动，可分散脑力劳动带来的压力，达到假期放松的目的。
四、环境选择：选择简洁而不空旷的学习环境，面积与教室课桌相当的桌子，以最大限度制造自己熟悉的氛围。因为即使教室再空旷，平时使用的空间也不过为座位那一部分，有书墙的同学在自习课时更感到如此。模拟平时熟悉的环境是最简单却有效的办法。
五、书房内不应放置：床、电视、电脑、pad、电话（手机除外）以及其它使人躁动或分心的物品。

四个习惯
一、阅读习惯
阅读量对于作文写作的作用毋庸赘述，而暑假是大量阅读的最佳时期，也是很好的放松方式。可以阅读
1.小说、名人传记、诗歌……阅读内容选择你感兴趣的即可。
2.掌握最基本的阅读方法，学会浏览、略读、精读等读书方法。
3.能利用多种渠道扩展自己的阅读量    。
4.能主动进行探究性学习，在实践中学习、运用语言文字    。
5.在阅读中学会独立思考，具有独立阅读的能力，注重情感体验，有丰富的积累，形成良好的语感。
6.学会选择课外阅读书籍、报刊，能初步理解、鉴赏文学作品，受到高尚情操与趣味的熏陶，发展个性，丰富自己的精神世界。
二、晨读习惯
很多同学英语学不好，很重要的原因之一就是从来不开口，从来不读。晨读，可以帮助大家找到英语的美感，养成英语的语感。把压力和单词一起吼出来。
1.英语的美文、散文，选你自己感兴趣的。最好富于韵律。
2.大声读，可以读出美感，读出自信。
3.固然最佳的晨读时间是早上7点前，但睡懒觉起床的同学们读上一段，也绝对是聊胜于无。
4.通过读促进记。晨读文章数量不必太多，内容不必太长。一天半小时。一个暑假，选取5-10篇左右的文章就可以。最好达到熟读成诵的地步。
三、复习习惯
复习，永远是学习中最重要的事情。不会复习的人，年级越高，成绩越受影响。
1.复习要及时。不及时的复习等于重新学习。学任何一种知识的当天晚上，一定要进行复习。
2.复习切忌动眼不动脑。走马观花的浏览只能加深机械的记忆，更重要的是进行思考。
3.复习和建立知识网络可结合起来。复习一节时就建立一节的知识网络，复习完一章，这章的网络自然也清晰了。
四、高效习惯
作业总要拖到最后一刻才开始。写会作业，玩会手机，喝口水，上个厕所……忙忙碌碌却所获甚少。你应该体会一下高效的习惯，会玩得更开心，学得更开心。
1.从半个小时开始练习，在这段时间内，只专心做一件事情，譬如做一篇数学卷子，或者看一本书。
2.把所有可能造成诱惑的东西收起来，或者干脆换个环境。舒适的家不是最适合学习的场所。
3.如果连半个小时都无法坚持，是不是会对自己很失望呢?想想失败的感觉，再想想成功坚持的感觉，遇到诱惑时做个正确的选择。


我是从宜都走出去的心理咨询师郑玉琴，人在北京，心系故乡，祝愿故乡的孩子们过一个有意义的暑假^_^