提升自尊的10种方法

水心姐姐

     每个人都希望被认可，被接纳，其实最重要的是自我接纳。只有自尊水平高了，才有幸福感和价值感可言。

     以下是增强自尊的几种方法。当你觉得沮丧时不妨试试。

     1.掌握满足需要的方式和方法，提高解决问题的能力。在这个意义上说，学习是提高自尊的重要途径。

     2.积累成功经验，增强胜任感。做成几件事，做精、做细。

     3.发扬适度冒险的精神，自觉地承担责任；注重行动。承担责任—自我价值感—主观幸福感。      

     4.正确地知觉和解释自己的行为表现。把错误看作是学习和改变的机会。

     5.将对自己行为的评价与对个人的评价区别开来，不管行为的好坏、成败，都不能代表个人的价值。不要把“我没有把事情办好”，类化为“我不好”。（例）      

     6.将自我评价放在第一位，他人评价放在第二位，不能由他人决定自己的自尊。

     7.对于成人来说，内部价值（自我成长、自我目标实现、学习能力、道德水平、自我接受）比外部价值（财富、成就、权力、地位形象、学历、身材外表）更有可能使人体验到自尊。

     8.乐于助人和利他行为能增强个人自尊，因为它强化了当事人“我是一个他人需要的人”的观念。

     9.扩展活动领域，建立多方面的目标、多方面的价值，以避免实现重大目标后的抑郁。

     10.学会自主作决定，增强自我控制感。父母的过多照顾和过度控制，教师代学生作决定会降低自尊。