杨梅心理工作室：与你共读（第8期）中年期的心理发展与应对

榕叶飞飞

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    中年期是人生承前启后的阶段，心理学家对于中年阶段的划分比较一致，大都认为在35~60岁。埃里克森认为中年时期最大的发展任务就是获得繁衍感，又要避免停滞感。一方面指生育后代上的停滞感，另一方面是指人生斗志与事业向前的停滞感。中年人希望自己在各方面都达到完美，希望生活幸福、工作取得成就、价值得到实现，但在这个波澜起伏时期每个人都可能会发生很大的变化。在人际关系、亲子关系、工作事业方面，可能遇到发展瓶颈，对于中年人而言，生活压力更大。可他们会不断提升自己，并且努力克服一切困难，这就是埃里克森眼中的中年人应该去做的事情，事实也正是如此。但是如果遭遇挫折或失败，他们的退路比年轻人就少得多，因此难免会感到焦虑，毕竟失败之后受到影响的不是自己一个人。当感受到过多的挫折感时，他们就会进入停滞状态，产生自我怀疑。
莱文森认为，对于每一个成年人来说，其发展都是由稳定期和转折期交错构成的。如果生活没有发生结构性的大变化，则意味着个体处于稳定期，反之则处于转折期。那么怎样才叫结构性变化呢？从人们的主观感受来讲，可以理解为感受到生活方式、个人习惯、作息时间发生明显变化的情况。搬家、亲人去世、换工作地点等都属于结构性的生活变化，这一切都会让中年人感到或多或少的心慌。怎么才能更顺利地渡过中年期呢？我们来看看从心理学角度看应对中年期的对策。
1.接纳生活，安住当下。寻找自我的乐趣，是中年期过渡的基础方法；耐心面对孩子的成长和自己的状态，安心期冀家庭未来的生活，把希望安放在心中，让生活始终有亮光。   
2.积极心态，结伴前行。《小欢喜》中三个家庭互相帮助、支持，结伴互助，帮助每个家庭渡过难关，这是中年期的资源。中年期是人生中人脉最广的阶段，所以更容易与同龄人与朋友们共同面对生活中的问题。寻求支持资源，争取机会。
中年期或许会面对很多现实问题，但只要愿意用心生活，带着爱面对生活，对未来抱有希望，积极乐观，就一定能够平稳渡过。